| |
zawartość witaminy K
Wywietlono wypowiedzi znalezione dla frazy: zawartość witaminy K |
Temat: niska hemoglobina
> jakie produkty spozywcze maja duzo dobrzeprzyswajalnego zelaza, poza miesem?
Niedokrwistość żywieniowa jest także spowodowana spożywaniem produktów wysoko
przetworzonych, które na skutek procesów technologicznych utraciły witaminy i
składniki mineralne. Istotną rolę odgrywa także nieodpowiedni dobór produktów,
który może powodować zmniejszenie wchłaniania żelaza, mimo jego wystarczającej
ilości w diecie.
Bardzo często niedokrwistość dotyczy kobiet w wieku rozrodczym, które tracą
dużo żelaza w czasie menstruacji oraz stosują diety odchudzające o niedoborowym
poziomie żelaza i innych składników odżywczych odgrywających ogromną rolę w
procesach krwiotwórczych (kwas foliowy, witamina B12, miedź, kobalt).
Warto wiedzieć, że żelazo z produktów pochodzenia roślinnego wchłania się dużo
gorzej niż z produktów pochodzenia zwierzęcego. Z badań wynika, że wchłanianie
żelaza z ryżu i szpinaku wynosi 1%, z kukurydzy 3%, z sałaty 4%, a z pszenicy
5%. Natomiast wchłanianie żelaza z ryb wynosi 11%, z wątroby 12%, a z mięsa
cielęcego 22%. Taka różnica jest spowodowana odmienną formą chemiczną: w
produktach pochodzenia zwierzęcego mamy żelazo hemowe - dwuwartościowe, a w
produktach roślinnych żelazo niehemowe - trójwartościowe.
Ze względu na zawartość żelaza artykuły spożywcze możemy ogólnie podzielić na
produkty o niskiej zawartości żelaza (ok. 1 mg/100 g) np. mleko, ziemniaki,
owoce; produkty o średniej zawartości żelaza (1 - 4 mg/100 g) - np. drób,
mięso, kasze, warzywa; produkty o wysokiej zawartości żelaza (4 mg/100 g) np.
podroby, warzywa strączkowe.
Leczenie dietetyczne niedokrwistości ma znaczenie głównie wspomagające. Decyzję
o terapii farmakologicznej (preparaty żelaza i inne witaminowo - mineralne)
oraz o diecie podejmuje lekarz wraz z pacjentem. Dieta w niedokrwistości z
niedoboru żelaza powinna uwzględniać głównie produkty, które zapewniają
odpowiednią podaż białka, żelaza, witaminy B6, B12, C i wielu mikroelementów
(miedzi, kobaltu, manganu).
Najważniejsze zasady diety
Wybieraj tylko produkty pełnowartościowe, które oprócz kalorii dostarczają
również białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych.
Doskonałym źródłem węglowodanów złożonych i wartościowego białka są produkty
zbożowe wytworzone z całych ziaren (kasze) lub mąk grubego przemiału (ciemne
pieczywo) oraz warzywa, zwłaszcza strączkowe.
Unikaj wyrobów cukierniczych, słodyczy, białego pieczywa, cukru. Są one jedynie
źródłem pustych kalorii.
Jedz więcej chudego mięsa, wątroby, chudych gatunków wędlin. Jest to źródło
żelaza dobrze przyswajanego przez organizm. Ponieważ jednak te produkty
dostarczają również dużej ilości tłuszczu, należy ograniczyć jego dodatek,
zwłaszcza tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, do potraw. Nie zaleca się smażenia
czy duszenia poprzedzonego obsmażaniem.
W każdym posiłku uwzględnij warzywa i owoce o dużej zawartości witaminy C.
Zwiększa ona znacznie wchłanianie żelaza (nawet 2 - 3-krotnie). Zawartość
witaminy C w dziennej racji pokarmowej powinna wynosić co najmniej 150 mg. Jest
ona wrażliwa na temperaturę, dlatego też lepiej spożywać świeże warzywa i
owoce. Najlepszym źródłem tej witaminy są: papryka czerwona, natka pietruszki,
brokuły, pomidory, truskawki, czarne porzeczki, cytrusy, aronia oraz soki
owocowe, zwłaszcza pomarańczowy, grejpfrutowy, z czarnej porzeczki.
Ograniczaj picie kawy i herbaty. Zawierają one taniny - związki hamujące
wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Ich działanie możemy zmniejszyć,
pijąc te napoje nie w czasie posiłku czy bezpośrednio po nim, lecz między
posiłkami. Warto również dodawać do kawy i herbaty śmietankę.
Źródło: www.resmedica.pl
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: seria optimals - opinie
Oriflame Optimals -Optymalny program pielęgnacyjny
Pielęgnacja twarzy jest podstawową potrzebą każdej kobiety. Musi być to jednak
pielęgnacja optymalnie dopasowana do typu skóry, środowiska zewnętrznego w
jakim żyjemy, a nawet trybu życia. Oriflame Optimals to nowy, kompletny program
pielęgnacyjny przeznaczony dla cery: suchej, tłustej, mieszanej i wrażliwej.
Linia Oriflame Optimals powstała jako połączenie siły natury i nauki. Głównymi
składnikami poszczególnych produktów linii są rzadkie rośliny arktyczne a także
specjalne kompleksy pielęgnacyjne.
Pierwszymi produktami z serii Optimals Oriflame, które pojawiły się na rynku są:
krem intensywnie nawilżający Optimals Hydra Energy
serum stymulujące nawilżenie Optimals Hydra Energy
Kosmetyki Optimals Hydra Energy przeznaczone są dla skóry suchej, odwodnionej.
Zastosowanie w produktach technologii Hydra-Fix umożliwia zatrzymanie wody w
wierzchnich komórkach naskórka przez 24 godziny. Dzięki zatrzymaniu wody, na
skórze tworzy się ochronna warstwa, która zapobiega spadkowi nawilżenia,
spowodowanemu suchym powietrzem, działaniem klimatyzacji, wahaniami temperatur
oraz nagłymi zmianami klimatu. Odpowiednio nawilżona skóra jest gładka, jędrna
i promienna.
Kosmetyki pomagają utrzymać optymalny poziom nawilżenia dzięki zawartości
odpowiednich składników aktywnych, m.in.:
* kwasu hialuronowego - jednej z najsilniejszych substancji nawilżających
stosowanych w kosmetyce;
* hialuronianu sodu, który intensywnie i trwale nawilża skórę, odgrywa kluczową
rolę w utrzymaniu właściwego poziomu wilgoci;
* mocznika, silnie nawilżającego i zmiękczającego skórę;
* witaminy A i E, antyoksydantom neutralizującym działanie wolnych rodników,
zwiększającym nawilżenie w naskórku i wzmacniającym naturalne mechanizmy
obronne skóry.
Produkty zawierają również czynne substancje pielęgnujące skórę, które
wygładzają, odżywiają oraz ujędrniają skórę. Są to:
* prowitamina B5 i olej z nasion moreli, które odżywiają i wygładzają skórę;
* kompleks minerałów: cynk i miedź, które regulują wytwarzanie sebum, magnez
działający ochronnie oraz mangan, który odgrywa kluczową rolę w procesie
syntezy kolagenu, odpowiedzialnego za jędrność skóry.
Serię Optimals Hydra Energy tworzą dwa produkty:
Optimals Hydra Energy Cream
Krem intensywnie nawilżający Optimals Hydra Energy
Zawarty w kremie kompleks nawilżający chroni skórę przed spadkiem nawilżenia a
witaminy A i E zapobiegają jej przedwczesnemu starzeniu się.
50 ml - 49 zł.
Optimals Hydra Energy Booster Serum
Serum stymulujące nawilżenie Optimals Hydra Energy
Zapewnia intensywne nawilżenie przez cały dzień, podnosi skuteczność działania
kremu nawilżającego nawet o 80%.
Dzięki zawartości witaminy E oraz stałej kontroli poziomu nawilżenia, zapobiega
procesom starzenia się skóry.
Serum można stosować również jako maseczkę, należy wtedy rozprowadzić cienką
warstwę na skórze, a następnie usunąć nadmiar serum po 5-10 minutach. 30 ml -
59 zł.
Kosmetyki posiadają delikatny, kwiatowy zapach oraz nowoczesne, wygodne w
użyciu, szklane opakowanie w niebieskim, "wodnym" kolorze.
e-kobiety.pl/content/view/2320/32/
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Cera przepełniona blaskiem
Cera przepełniona blaskiem
Oriflame Optimals - Optymalny program pielęgnacyjny
Pielęgnacja twarzy jest podstawową potrzebą każdej kobiety. Musi być to
jednak pielęgnacja optymalnie dopasowana do typu skóry, środowiska
zewnętrznego w jakim żyjemy, a nawet trybu życia.
Oriflame Optimals to kompletny program pielęgnacyjny przeznaczony dla cery:
suchej, tłustej, mieszanej i wrażliwej. Linia ta powstała jako połączenie
siły natury i nauki. Głównymi składnikami poszczególnych produktów linii są
rzadkie rośliny arktyczne a także specjalne kompleksy pielęgnacyjne.
Kosmetyki Optimals Hydra Energy przeznaczone są dla skóry suchej,
odwodnionej. Idealnie nadają się do przywrócenia odpowiedniego nawilżenia
skórze zmęczonej po zimie, także po szarych, pozbawionych słońca dniach.
Zastosowanie w produktach technologii Hydra-Fix umożliwia zatrzymanie wody w
wierzchnich komórkach naskórka przez 24 godziny. Dzięki zatrzymaniu wody, na
skórze tworzy się ochronna warstwa, która zapobiega spadkowi nawilżenia.
Odpowiednio nawilżona skóra jest gładka, jędrna i promienna.
Kosmetyki pomagają utrzymać optymalny poziom nawilżenia dzięki zawartości
odpowiednich składników aktywnych, m.in.:
* kwasu hialuronowego - jednej z najsilniejszych substancji nawilżających
stosowanych w kosmetyce;
* hialuronianu sodu, który intensywnie i trwale nawilża skórę, odgrywa
kluczową rolę w utrzymaniu właściwego poziomu wilgoci;
* mocznika, silnie nawilżającego i zmiękczającego skórę;
* witaminy A i E, antyoksydantom neutralizującym działanie wolnych rodników,
zwiększającym nawilżenie w naskórku i wzmacniającym naturalne mechanizmy
obronne skóry.
Produkty zawierają również czynne substancje pielęgnujące skórę, które
wygładzają, odżywiają oraz ujędrniają skórę. Są to:
* prowitamina B5 i olej z nasion moreli, które odżywiają i wygładzają skórę;
* kompleks minerałów: cynk i miedź, które regulują wytwarzanie sebum, magnez
działający ochronnie oraz mangan, który odgrywa kluczową rolę w procesie
syntezy kolagenu, odpowiedzialnego za jędrność skóry.
Seria Optimals Hydra Energy Oriflame to:
Optimals Hydra Energy Cream - Krem intensywnie nawilżający Optimals Hydra
Energy
Zawarty w kremie kompleks nawilżający chroni skórę przed spadkiem nawilżenia
a witaminy A i E zapobiegają jej przedwczesnemu starzeniu się.
50 ml - 49 zł.
Optimals Hydra Energy Booster Serum - Serum stymulujące nawilżenie Optimals
Hydra Energy
Zapewnia intensywne nawilżenie przez cały dzień, podnosi skuteczność
działania kremu nawilżającego nawet o 80%. Dzięki zawartości witaminy E oraz
stałej kontroli poziomu nawilżenia, zapobiega procesom starzenia się skóry.
Serum można stosować również jako maseczkę, należy wtedy rozprowadzić cienką
warstwę na skórze, a następnie usunąć nadmiar serum po 5-10 minutach. 30 ml -
59 zł.
Kosmetyki posiadają delikatny, kwiatowy zapach oraz nowoczesne, wygodne w
użyciu, szklane opakowanie w niebieskim, "wodnym" kolorze.
Optimals Radiance Energy Oriflame
Optimals Radiance Energy - Optimals Radiance Energy Capsules - Serum w
kapsułkach Optimals Radiance Energy
Kapsułki kryją w sobie innowacyjne serum o wysokiej zawartości witaminy C.
Zastosowana technologia pozwala na powolne uwalnianie serum, które przywraca
skórze witalność i blask. Błyskawiczny efekt rozświetlający pomaga znacznie
zmniejszyć niedoskonałości skóry. Efekt: cera jest natychmiast rozświetlona i
jaśniejsza. 28 kapsułek. Cena: 59,90zł.
Optimals Radiance Energy - Optimals Radiance Energy Powder Scrub - Scrub
Optimals Radiance Energy
Efekt widać od razu: po oczyszczeniu scrubem skóra jest bardziej promienna,
świeża i gładka. Enzymy z papai przywracają jej blask. Odpowiedni do
wszystkich typów cery. 40 g Cena:39zł.
Optimals - Optimals Radiance Energy Cream - Rozświetlający krem Optimals
Radiance Energy
Przywraca skórze blask poprzez stymulację mikrokrążenia, oczyszczenie i pełną
regenerację. Witamina C i pigmenty odbijające światło sprawiają, że skóra
błyskawicznie staje się jaśniejsza, ma gładką, jednolitą powierzchnię,
promienieje blaskiem i witalnością. Do cery suchej i normalnej. 50 ml
Cena:49zł.
e-kobiety.pl/content/view/3383/32/
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Kiedy leki zmieniają działanie! - info ogólne.
Kiedy leki zmieniają działanie! - info ogólne.
Nawet najskuteczniejsze i najtrafniej dobrane leki mogą zaszkodzić,
jeśli popijamy je lub zagryzamy czymś nieodpowiednim.
Niebezpieczne może być też rozdrabnianie tabletek i usuwanie osłonek.
Leczeniu nie służy ani samowola pacjenta, ani nadgorliwość.
Wielu z nas - w trosce o zdrowie - zdarza się popijać lekarstwa
bogatym w witaminy sokiem lub mlekiem. Dorośli nierzadko podają też
swoim dzieciom nektary i słodkie napoje, by złagodzić nieprzyjemne
uczucie po zażyciu leku. Inni z powodu pośpiechu w pracy środki
przeciwbólowe bądź inne farmaceutyki popijają mocną herbatą lub
kawą. Niekiedy osłabia to lub niepotrzebnie wzmacnia działanie leku.
Jak napoje wpływają na leki
• Mleko - obecny w nim wapń zmniejsza, a nawet i uniemożliwia
wchłanianie niektórych leczniczych substancji. Podobnie jest z
jogurtem, który mimo wszystko należy pić przy zażywaniu antybiotyków
uszkadzających florę bakteryjną organizmu. Dla jej szybszej odbudowy
wystarczy wypić jogurt dwie godziny po zażyciu leku.
• Soki - nawet jeśli są słodkie, posiadają kwaśny odczyn,
przyśpieszający rozkład preparatów już w przewodzie pokarmowym. Nie
bazujmy więc na sokach i nie dodajmy do herbaty dużo cytryny.
Uważajmy szczególnie na sok grejpfrutowy - zawiera dużo flawonoidów,
do których przetworzenia wątroba używa tych samych enzymów, które
rozkładają leki. Z powodu przeciążenia enzymy słabiej pracują i nie
wydalają z organizmu całej dawki leku. Wzrasta więc niebezpiecznie
stężenie danej substancji w krwi.
• Kawa i herbata - ograniczają wchłanianie żelaza. Zawarta w
herbacie tanina łączy się z żelazem w trudno wchłaniające się
związki. Z kolei obecna w kawie kofeina potęguje działanie wielu
leków, m.in. aspiryny i polopiryny.
• Tonik - jest w nim chinina hamująca działanie leków zażywanych
przy owrzodzeniu żołądka.
• Alkohol - najniebezpieczniejszy, jeśli chodzi o interakcje z
lekami. Wpływa ujemnie na kurację, wywołuje skutki uboczne, nasila
oddziaływanie farmaceutyków.
• Woda - to zdecydowanie najbezpieczniejszy napój do popijania
leków. Jest obojętna dla nich, nie zmienia więc właściwości tabletek
czy płynów.
Kontroluj dietę
Jeśli zażywasz leki, ogranicz:
• Tłuste produkty, m in. masło, boczek, kiełbasę. Niektóre leki są
łatwo rozpuszczalne w tłuszczach, a jeśli tych spożywamy w
nadmiarze, w trakcie kuracji może spaść ciśnienie tętnicze, co
wywołuje bóle głowy i drgawki.
• Obfite w węglowodany pieczywo, słodycze i ziemniaki hamują
wchłanianie leków z przewodu pokarmowego.
• Mocno solone potrawy, konserwy, przekąski są szczególnie
niekorzystne przy kuracji lekami na odwodnienie, np. u osób z
obrzękami kończyn.
• Warzywa kapustne, kalafiory, brukselka nie powinny znaleźć się w
diecie biorących hormony tarczycy, m.in. tyroksynę. Z uwagi na dużą
zawartość witaminy K, odradza się je też przy lekach
antyzakrzepowych.
• Nadmiar błonnika zawartego w płatkach czy otrębach może zablokować
pewne dawki leku w jelitach. Bywa, że z tego powodu powracają
zaburzenia u osób z arytmią serca.
• Żółte sery, banany i wędzone ryby mogą być niebezpieczne w
połączeniu z preparatami przeciwgruźliczymi, antydepresyjnymi i
przeciwbakteryjnymi. Jest ryzyko skoku ciśnienia, bólu głowy,
dreszczy itp.
• Razowe pieczywo i kasze obfitują w błonnik, który może ograniczyć
wchłanianie leczniczych substancji, szczególnie aspiryny i środków
przeciwbólowych.
• Czekolada w połączeniu z lekami antydepresyjnymi oraz
przeciwnowotworowymi może wywołać skoki ciśnienia, kołatanie serca i
silne bóle głowy. Istnieje też ryzyko pojawienia się wysypki.
Artykuł został opublikowany w gazecie Super Nowości | 23.9.2009
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Witamina A , żeby nie przedawkować.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A (wg norm IŻŻ) wynosi: dla mężczyzn 1000
mikrogramów (mcg), dla kobiet 800 mcg, u kobiet w ciąży wzrasta do 1250 mcg, a
w czasie karmienia do 1600 mcg.
Witaminy A w postaci retinolu dostarczają produkty pochodzenia zwierzęcego
(wątroba, masło, tłuste mleko, sery żółte, żółtko jaja) a w postaci beta-
karotenu – produkty roślinne. Beta-karoten jest przekształcany w organizmie w
witaminę A, stąd jego druga nazwa – prowitamina A. Jest on przekształcany tylko
w taką ilość witaminy A, jakiej aktualnie potrzebuje organizm. Beta-karoten
wykazuje aktywność biologiczną witaminy A.
1 mcg witaminy A (ekwiwalentu retinolu) powstaje z 6 mcg beta-karotenu.
W tabelach wartości odżywczych w pozycji witamina A (ekwiwalent retinolu)
podaje się sumę retinolu i beta-karotenu.
Produkty zwierzęce dostarczające witaminy A, zawierają jednocześnie dużo
cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają ryzyko
miażdżycy a tym samym chorób układu sercowo-naczyniowego. Dlatego zdrowszym
źródłem tej witaminy są warzywa i owoce bogate w beta-karoten.
Nadmiar witaminy A jest gromadzony w organizmie, nie jest wydalany z niego i
działa na niego toksycznie. Pojedyncze dawki 300mg (miligramów) dla osób
dorosłych i 100mg dla dzieci są toksyczne, jednak przy dłuższym regularnym
podawaniu tego składnika mogą okazać się toksyczne mniejsze dawki (wg prof.
Ziemlańskiego). Nie powinno się przyjmować preparatów witaminy A bez wskazań
lekarza. Stwierdzono zależność pomiędzy występowaniem wad wrodzonych u
noworodków a wysokim spożyciem przez kobiety w ciąży witaminy A, wyższym, niż
3300mcg dziennie. Kobiety w ciąży nie powinny jeść wątróbki. Wątróbka wieprzowa
zawiera 13 000mcg wit. A w 100g, wołowa 14 400mcg. Natomiast nie stwierdzono
toksyczności beta-karotenu po spożywaniu nawet w dużych ilościach produktów
spożywczych bogatych w beta-karoten, gdyż jest on przekształcany w wątrobie w
witaminę A tylko w takiej ilości, jakiej organizm aktualnie potrzebuje.
Gdzie szukać beta-karotenu? Główne jego źródła to: żółte, pomarańczowe i
zielone warzywa –marchewka, szpinak, papryka, dynia, cykoria, sałata, brokuły,
pomidory oraz następujące owoce: morele, brzoskwinie, mango, melony.
Zawartość beta-karotenu (w przeliczeniu na witaminę A) w 10dag produktu
(po oczyszczeniu) – wg tabel IŻŻ.*
Marchew 1656 mcg, natka pietruszki 902 mcg, szpinak 707 mcg, papryka czerwona
528 mcg, dynia 496 mcg, cykoria 264 mcg, soja, nasiona suche 216 mcg, sałata
192 mcg, koncentrat pomidorowy 575 mcg, morele suszone 1307 mcg,
mango 392 mcg, morele świeże 254 mcg, melon 183 mcg, śliwki suszone
154 mcg, brzoskwinie 99 mcg
Zawartość witaminy A w 10dag produktu wg tabel IŻŻ
Mleko 3,2% tł. 36mcg, śmietana 18% tł. 150mcg, ser żółty 200-300mcg, jajka
375mcg, tuńczyk w wodzie 370mcg, tuńczyk w oleju 152mcg, masło 814mcg,
margaryny 600-900mcg
Masło, podobnie jak inne tłuszcze zwierzęce zawiera dużo nasyconych kwasów
tłuszczowych, których spożycie wg WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) powinno
być ograniczone do 10% kaloryczności diety, czyli przy diecie 2000kcal do
22gramów dziennie, a przy diecie 1500kcal do 14g dziennie. 10dag masła zawiera
49g nasyconych kwasów tłuszczowych. WHO oraz Międzynarodowe Towarzystwa Naukowe
zalecają tak komponować swoją dietę, aby nie spożywać więcej nasyconych kwasów
tłuszczowych, niż przedstawione jest to w zaleceniach. Pozdrawiam
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Do IMiD mam dwa pytania - proszę je przekazać
Do IMiD mam dwa pytania - proszę je przekazać
Jak to jest?
Mam pytanie dotyczące jedzenia dla dzieci kupowanego w sklepach: dania w
słoiczkach, kaszki, soczki... Chciałabym skierować je do odpowiednich osób w
Pani Instytucie i proszę o skierowanie mnie doń poprzez podanie adresu e-
mailowego, ewentualnie proszę przekazać im moje pytania i wątpliwości.
Próbowałam znaleźć kontakt z IMiD za pomocą google, ale widocznie nie jestem
w tym dobra, bo nie udało mi się.
A teraz o co chodzi:
Jedzenie w słoiczkach ma informację, że Instytut bierze udział w uzgadnianiu
składu obiadków czy kaszek dla dzieci. Nie wiem czy to jednoznaczne z
atestem, ale...Dlaczego praktycznie wszystkie soczki dla dzieci starszych niż
12 miesięcy, a często wcześniej, mają w składzie cukier?????? To samo dotyczy
kaszek o smakach owocowych, deserków z owocami. Pytałam producenta o ten
cukier i dostałam odpowiedź, że skład jest uzgadniany z IMiD i nie jest
przypadkowy. To jak to jest: skoro stan uzębienia Polaków jest taki
katastrofalny, to po co przyzwyczajać do słodkiego od niemowlęctwa? Ostrzega
się przed nadużywaniem cukru, trąbi o próchnicy u dzieci, a z drugiej strony
cukier w produktach dla dzieci. Czy rzeczywiście jest on niezbędny i
konieczny w nich?
Mam też pytanie o zawartość witaminy C w produktach dla dzieci. Prawie każdy
ją zawiera. Po co??? Mnie osobiście wydaje się, że oba te dodatki nie są
potrzebne. To tak jakby nasze dzieci nie dostawały żadnych witamin i cukru w
owocach czy warzywach, które na co dzień spożywają.
Gdybym była bardziej podejrzliwa to posądzałabym tych producentów a także
IMiD o związki z lobby stomatologicznym (:-). Co do witaminy C zawartej w
gotowych daniach dla dzieci i dorosłych, opowiem coś co byłoby śmieszne gdyby
nie było tak prawdziwie tragiczne:
Jakieś 10 miesięcy temu, wychodząc na dłużej z domu sięgnęłam po deserek dla
dziecka (jabłka z morelami, oczywiście z dodatkiem wit. C). Niestety, a może
stety, słoiczek wysunął mi się z rąk już na korytarzu klatki schodowej
wyłożonej lastriko. Nie miałam czasu sprzątnąć od razu. Po kilku godzinach
wróciłam do domu, zebrałam rozbity słoiczek i zawartość a na podłodze przed
drzwiami do dziś mam super jasną plamę. Zastanawia mnie, które z owoców:
jabłko czy morela, ma taką zawartość witaminy C, że działa ona niczym
wybielacz? I co to za dziwne owoce, skąd je biorą, bo ja jako mama dziecka
znam inną właściwość jabłka czy moreli - zostawiają plamy!!! A jak działa ta
witaminka C na te maleńkie ząbki naszych pociech? Tak sobie myślę, że za
jakiś czas będą zalecać dzieciom jakieś preparaty, które będą niwelować
negatywne skutki cukru i witaminy C i owe preparaty też będą mieć atest IMiD
i będą przezeń polecane!!!
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: od dziś nie pije...
Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem jest nie zacząć
pić od nowa. Oto kilka praktycznych wskazówek, opartych na
doświadczeniu innych, które powinny ci to ułatwić:
1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać
mniejszą chęć do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być
zwyczajnie spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo
usilnie, płynu. Pij więc dużo, pod warunkiem, że będą to napoje
niealkoholowe: soki owocowe z dużą zawartością glukozy, herbata lub
kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją one najlepiej zapotrzebowanie
organizmu na płyny.
3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz
dużo tabletek witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B
compositum. Nie grozi ci przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są
one zupełnie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną.
Prowadź regularny tryb życia.
5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie
zajętym. Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
a) Idź na spacer,
b) Weź kąpiel,
c) Ogól się,
d) Zajmij się ogródkiem,
e) Wyczyść buty,
f) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania pomocy
u drugiego alkoholika. Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do
której zadzwonisz, może potrzebować rozmowy z tobą tak samo, jak ty
z nią. Nigdy więc nie wahaj się dzwonić (podobne działanie ma
internet).
7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go przeżyć.
Może nie będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale staraj
się, jak tylko możesz.
8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić za
dużo w zbyt krótkim czasie.
9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co dla
ciebie najważniejsze, pamiętając, że trzeźwość musi być na pierwszym
miejscu.
10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą.
Pamiętaj, że inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i
unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem
trzeźwość, aby ich nie wyolbrzymić.
12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę
Ducha wypowiedziana do twego Boga (takiego, jakim ty Go pojmujesz),
przyniesie ci ufność, że dasz sobie radę ze swym problemem. On
zawsze jest przy tobie.
Boże, użycz mi POGODY DUCHA,
abym godził się z tym, czego zmienić nie mogę,
ODWAGI, abym zmieniał to, co zmienić jestem w stanie,
i MĄDROŚCI, abym odróżniał jedno od drugiego.
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: "Jak zerwać z piciem bez pomocy AA"
to są wskazówki AA
Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem jest nie zacząć
pić od nowa. Oto kilka praktycznych wskazówek, opartych na
doświadczeniu innych, które powinny ci to ułatwić:
1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać
mniejszą chęć do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być
zwyczajnie spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo
usilnie, płynu. Pij więc dużo, pod warunkiem, że będą to napoje
niealkoholowe: soki owocowe z dużą zawartością glukozy, herbata lub
kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją one najlepiej zapotrzebowanie
organizmu na płyny.
3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz
dużo tabletek witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B
compositum. Nie grozi ci przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są
one zupełnie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną.
Prowadź regularny tryb życia.
5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie
zajętym. Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
a) Idź na spacer,
b) Weź kąpiel,
c) Ogól się,
d) Zajmij się ogródkiem,
e) Wyczyść buty,
f) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania pomocy
u drugiego alkoholika. Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do
której zadzwonisz, może potrzebować rozmowy z tobą tak samo, jak ty
z nią. Nigdy więc nie wahaj się dzwonić (podobne działanie ma
internet).
7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go przeżyć.
Może nie będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale staraj
się, jak tylko możesz.
8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić za
dużo w zbyt krótkim czasie.
9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co dla
ciebie najważniejsze, pamiętając, że trzeźwość musi być na pierwszym
miejscu.
10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą.
Pamiętaj, że inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i
unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem
trzeźwość, aby ich nie wyolbrzymić.
12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę
Ducha wypowiedziana do twego Boga (takiego, jakim ty Go pojmujesz),
przyniesie ci ufność, że dasz sobie radę ze swym problemem. On
zawsze jest przy tobie.
Boże, użycz mi POGODY DUCHA,
abym godził się z tym, czego zmienić nie mogę,
ODWAGI, abym zmieniał to, co zmienić jestem w stanie,
i MĄDROŚCI, abym odróżniał jedno od drugiego.
można to wszystko odkryć samemu i dzielnie, ale można skorzystać
rozsądnie ;-)
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: kto się przyłączy do mnie? wychodzenie z nałogu..
Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem jest nie zacząć
pić od nowa. Oto kilka praktycznych wskazówek, opartych na
doświadczeniu innych, które powinny ci to ułatwić:
1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać
mniejszą chęć do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być
zwyczajnie spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo
usilnie, płynu. Pij więc dużo, pod warunkiem, że będą to napoje
niealkoholowe: soki owocowe z dużą zawartością glukozy, herbata lub
kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją one najlepiej zapotrzebowanie
organizmu na płyny.
3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz
dużo tabletek witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B
compositum. Nie grozi ci przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są
one zupełnie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną.
Prowadź regularny tryb życia.
5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie
zajętym. Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
a) Idź na spacer,
b) Weź kąpiel,
c) Ogól się,
d) Zajmij się ogródkiem,
e) Wyczyść buty,
f) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania pomocy
u drugiego alkoholika. Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do
której zadzwonisz, może potrzebować rozmowy z tobą tak samo, jak ty
z nią. Nigdy więc nie wahaj się dzwonić (podobne działanie ma
internet).
7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go przeżyć.
Może nie będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale staraj
się, jak tylko możesz.
8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić za
dużo w zbyt krótkim czasie.
9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co dla
ciebie najważniejsze, pamiętając, że trzeźwość musi być na pierwszym
miejscu.
10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą.
Pamiętaj, że inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i
unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem
trzeźwość, aby ich nie wyolbrzymić.
12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę
Ducha wypowiedziana do twego Boga (takiego, jakim ty Go pojmujesz),
przyniesie ci ufność, że dasz sobie radę ze swym problemem. On
zawsze jest przy tobie.
Boże, użycz mi POGODY DUCHA,
abym godził się z tym, czego zmienić nie mogę,
ODWAGI, abym zmieniał to, co zmienić jestem w stanie,
i MĄDROŚCI, abym odróżniał jedno od drugiego.
pamiętaj jednak, że to jest AA, zastosujesz, przepadniesz...
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: kto się przyłączy do mnie? wychodzenie z nałogu..
tenjaras napisał:
>
> Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem jest nie
zacząć
> pić od nowa. Oto kilka praktycznych wskazówek, opartych na
> doświadczeniu innych, które powinny ci to ułatwić:
>
> 1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać
> mniejszą chęć do picia.
>
> 2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być
> zwyczajnie spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo
> usilnie, płynu. Pij więc dużo, pod warunkiem, że będą to napoje
> niealkoholowe: soki owocowe z dużą zawartością glukozy, herbata
lub
> kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją one najlepiej zapotrzebowanie
> organizmu na płyny.
>
> 3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz
> dużo tabletek witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B
> compositum. Nie grozi ci przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są
> one zupełnie nieszkodliwe.
>
> 4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną.
> Prowadź regularny tryb życia.
>
> 5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym
nie
> zajętym. Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
>
> a) Idź na spacer,
> b) Weź kąpiel,
> c) Ogól się,
> d) Zajmij się ogródkiem,
> e) Wyczyść buty,
> f) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
>
> Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
>
> 6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania
pomocy
> u drugiego alkoholika. Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do
> której zadzwonisz, może potrzebować rozmowy z tobą tak samo, jak
ty
> z nią. Nigdy więc nie wahaj się dzwonić (podobne działanie ma
> internet).
>
> 7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go
przeżyć.
> Może nie będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale
staraj
> się, jak tylko możesz.
>
> 8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić
za
> dużo w zbyt krótkim czasie.
>
> 9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co
dla
> ciebie najważniejsze, pamiętając, że trzeźwość musi być na
pierwszym
> miejscu.
>
> 10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą.
> Pamiętaj, że inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i
> unikaj zdenerwowania.
>
> 11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem
> trzeźwość, aby ich nie wyolbrzymić.
>
> 12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę
> Ducha wypowiedziana do twego Boga (takiego, jakim ty Go
pojmujesz),
> przyniesie ci ufność, że dasz sobie radę ze swym problemem. On
> zawsze jest przy tobie.
>
> Boże, użycz mi POGODY DUCHA,
> abym godził się z tym, czego zmienić nie mogę,
> ODWAGI, abym zmieniał to, co zmienić jestem w stanie,
> i MĄDROŚCI, abym odróżniał jedno od drugiego.
>
> pamiętaj jednak, że to jest AA, zastosujesz, przepadniesz...
>
Tenjarasie..
Bardzo Ci dziekuję.Są to bardzo mi potrzebne wskazówki, wydrukuje je
sobie.Takie rady jak ta wzmacniają mnie w niepiciu..Nie piję tydzień
i jest już lepiej, coraz lepiej..
Tenjarasie, z niektórych z tych wskazówek nie zdawałam sobie
wczesniej sprawy, a rzeczywiście tak jest, np z tym,że organizm
domaga się płynu, rzeczywiście dużo piję wody mineralnej (gazowanej
niestety, ale tego sie domaga;)), to pomaga.Kawa też.
I z tym robieniem kilku rzeczy naraz-to cała ja, nie
przypuszczałam,że jest to cecha alkoholików.Będę skupiać sie na
jednej czynnoći-świadomośc tego pomaga.
I aktywnośc fizyczna-sport.To zbawianie dla mnie.Odsuwa od alko,
fenomenalnie poprawia samopoczucie.Polecam.
I modlitwa-rozmowa z Bogiem-moim Bogiem.Tak, też jest potrzebna.
I dzieki Jaras za Twoją stronę netową.
Przekierowywanie siebie, przeorganizowanie trybu życia wychodzi
całkiem nieźle.
Jaras, o co chodzi w tym ostatnim zdaniu z AA (nie rozumiem za
bardzo).AA mi nie pomoże, byłam kiedyś podczas ćwiczeń na studiach
(obowiazek:)), wiem jak wygląda miting.
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Teraz, kiedy przestałeś pić
Teraz, kiedy przestałeś pić
Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem jest nie zacząć pić od
nowa. Oto kilka praktycznych wskazówek, opartych na doświadczeniu innych,
które powinny ci to ułatwić:
1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać mniejszą chęć
do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być zwyczajnie
spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo usilnie, płynu. Pij
więc dużo, pod warunkiem, że będą to napoje niealkoholowe: soki owocowe z
dużą zawartością glukozy, herbata lub kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją
one najlepiej zapotrzebowanie organizmu na płyny.
3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz dużo
tabletek witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B compositum. Nie
grozi ci przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są one zupełnie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną. Prowadź
regularny tryb życia.
5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie zajętym.
Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
a) Idź na spacer,
b) Weź kąpiel,
c) Ogól się,
d) Zajmij się ogródkiem,
e) Wyczyść buty,
f) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania pomocy u
drugiego alkoholika. Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do której
zadzwonisz, może potrzebować rozmowy z tobą tak samo, jak ty z nią. Nigdy
więc nie wahaj się dzwonić (podobne działanie ma internet).
7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go przeżyć. Może nie
będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale staraj się, jak tylko
możesz.
8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić za dużo w
zbyt krótkim czasie.
9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co dla ciebie
najważniejsze, pamiętając, że trzeźwość musi być na pierwszym miejscu.
10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą. Pamiętaj, że
inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem trzeźwość, aby
ich nie wyolbrzymić.
12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę Ducha
wypowiedziana do twego Boga (takiego, jakim ty Go pojmujesz), przyniesie ci
ufność, że dasz sobie radę ze swym problemem. On zawsze jest przy tobie.
Boże, użycz mi POGODY DUCHA,
abym godził się z tym, czego zmienić nie mogę,
ODWAGI, abym zmieniał to, co zmienić jestem w stanie,
i MĄDROŚCI, abym odróżniał jedno od drugiego.
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Nosi mnie
są wskazówki dotyczące co robić, kiedy przestaje się pić - te
pochodzą z książki, która nie została zaakceptowana przez AA, choć
jest stosowana przez ludzi, którym zależy na własnej trzeźwości
brak akceptacji, podejrzewam, wynika ze sporej dawki religijności i
twórczości własnej, zawartej w tej książce oraz tekstów nie będących
AA - typu Desideraty, Orędzie Serca itp.
TERAZ, KIEDY PRZESTAŁES
Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem jest nie zacząć
pić od nowa. Oto kilka praktycznych wskazówek, opartych na
doświadczeniu innych, które powinny ci to ułatwić:
1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać
mniejszą chęć do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być
zwyczajnie spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo
usilnie, płynu. Pij więc dużo, pod warunkiem, że będą to napoje
niealkoholowe: soki owocowe z dużą zawartością glukozy, herbata lub
kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją one najlepiej zapotrzebowanie
organizmu na płyny.
3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz
dużo tabletek witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B
compositum. Nie grozi ci przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są
one zupełnie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną.
Prowadź regularny tryb życia.
5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie
zajętym. Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
a) Idź na spacer,
b) Weź kąpiel,
c) Ogól się,
d) Zajmij się ogródkiem,
e) Wyczyść buty,
d) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania pomocy
AA. Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do której zadzwonisz,
może potrzebować rozmowy z tobą tak samo, jak ty z nią. Nigdy więc
nie wahaj się dzwonić.
7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go przeżyć.
Może nie będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale staraj
się, jak tylko możesz.
8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić za
dużo w zbyt krótkim czasie.
9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co dla
ciebie najważniejsze, pamiętając, że trzeźwość musi być na pierwszym
miejscu.
10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą.
Pamiętaj, że inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i
unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem
trzeźwość, aby ich nie wyolbrzymić.
12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę
Ducha, wypowiedziana do twego Boga, takiego, jakim ty Go pojmujesz,
przyniesie ci ufność, że dasz sobie radę ze swym problemem. On
zawsze jest przy tobie.
www.tenjaras.webpark.pl/rozwaga.html
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: trzy grosze dietetyka
A wiec zapowiedziany ciag dalszy o witaminach wiedzy wcale nie tajemnej.
Przejdzmy do witamin z grupy B. Tu uwaga: zauwazylem, ze ktos sie
wyrazil : "witamina B complex" - takiej NIE MA, jest natomiast kompleks witamin
B.a to:
-Witamina B1 (thiamina):
zrodla: drozdze piwne, otreby zbozowe, w mniejszych ilosciach rowniez we
wszystkich innych pokarmach;
Wlasciwosci: Jest niezbedna w metabolizmie glucydow i odpowiedzialna za
prawidlowe przewodzenie impulsow nerwowych.
Niedobor wystepuje czesto w przewleklej chorobie alkoholowej .
Witamina B2 (ryboflawina) jak B1 wystepuje w otrebach i kielkach roslin
zbozowych, ponadto w miesie, rybach, mleku i jajkach.
bierze udzial w syntezie substancji bialkowych.
karencje wystepuja niezwykle rzadko i zwykle wspolistnieja z niedoborem innych
witamin.
Witamina B6 (pirydoxyna) wystepuje w miesie wieprzowym, baranim, warzywach,
zbozu, jajach i produktach mlecznych.
Bierze udzial w wielu przemianach metabolicznych, a to: protein, kwasow
tluszczowych , cholesterolu i ma wplyw na fizjologie ukladu nerwowego.
Jej niedobor czesto wynika z zaburzen wchlaniania w jelitach.
Witamina B12 (cobalamina) obecna w produktach pochodzeniua
zwierzzecego:watrobie, mleku, jajkach, rybach, skorupiakach i miesie.
Jest niezbedna do tworzenia elementow upostaciowanych krwi (stad okreslana jako
witamina "przeciwalergiczna")), dziala na neurony.
karencja wystepuje czesto w diecie wegetarianskiej scislej i wegetalianskiej.
________________________________________________________________________________
DOBOWE ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU NA WITAMINY ( wartosci podane dla doroslego
mezczyzny):
Witamina B1 1,2 mg
Witamina B2 1,8 mg
Witamina PP 20,0 mg
Witamina B6 2,2 mg
Kwas foliowy 0,2 mg
Witamina B12 2,0 mikrogramy
Witamina PP 17 mg (dla kobiet ciezarnych)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Wapn 0,5 g
Zelazo 10 mg.
Co zas do mozliwosci pokrycia dobowych potrzeb witaminy C, ktora byla
dotychczas najglowniejsza "bohaterka" waszych sprzeczek wiedzcie, ze przyjmuje
sie potocznie, ze dobowa podaz powinna wynosic 1mg/kg wagi ciala, przy podazy
dobowej 100mh dla kobiet ciezarnych.
Przy tym nie od rzeczy jest wiedziec, ze:
w 100gramach nastepujacych produktow zawartosc witaminy C wynosi odpowiednio:
1. czarnej porzeczki 100mg
2. grapefruita 90 mg
3. cytryny/pomaranczy 50 mg
4. pomidorow 30-50 mg
5. szpinaku 60 mg
6. kapusty "brukselki" 80 mg
7. kalafiora 80 mg
Zycze wiec wszystkim chetnym lykania garsciami pigul lub popijania litrow
mikstur z takich czy innych tajemniczych roslin i owocow wiele przyjemnosci.
Wszystkim, ktorzy zachowali dotad zdrowy rozsadek gratuluje i zycze dalszego
zrownowazonego i obfitego w wyzej wymienione produkty odzywiania.
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Mali Szkoci uważają że chleb, chipsy i makaron to
> No tu sie bede upierać że w sezonie warzywa i owoce świeże nawet takie co
> poleżą kilka dni sa wartosciowsze od morożonek bo mrożenie jednak zabija wiele
> cennych składników.
Moze to Cie przekona:
"Mrożonki zatrzymują odżywcze właściwości jarzyn, mrożenie zapobiega ich
szybkiej utracie z upływem czasu w porównaniu z owocami transportowanymi przez
wiele dni, które tracą nawet 90% wartości. Największe straty podczas
przechowywania dotyczą witaminy C (zakres strat do 100%), witaminy B12 (do 90%),
B1 (do 80%), kwasu foliowego (do 80%), nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT.
Im dłuższy transport i przechowywanie owoców i warzyw, tym większe straty
labilnych składników (najbardziej wrażliwe są: wit. A, D, E, B12, B2, C, B1,
kwas foliowy), dlatego warzywa przechowywane w cieple i oświetleniu mogą nie
zawierać ich wcale! Długo transportowana pomarańcza przechowywana w temp. 20°C
może nie mieć 1/5 zawartości witaminy C w porównaniu ze szpinakiem mrożonym"
"Bogactwem są przede wszystkim mrożone owoce, które zostały zebrane w
najlepszych dla nich okresie, a szybkie zamrożenie ( w ciągu godziny od zbioru)
gwarantuje ich wysoką trwałości jakość odżywczą.
* Przykładowo mrożone truskawki zawierają znacznie więcej witaminy C niż
pasteryzowany kompot wystawiony na długotrwałe działanie temperatury, oraz
światła czy konfitura, w której pod wpływem działania temperatury doszło do
zniszczenia Wit. C.
* Przechowywanie wpływa destrukcyjnie na witaminę C, już po 2 dniach
przechowywania brokułów zostaje 50% jej zawartości, po 4 dniach tylko 20%
wartości wyjściowej, w szpinaku już po 3 dniach nie ma tego antyoksydanta
(witaminy C). Natomiast mrożony szpinak zachowuje aż 75% ilości witaminy C.
* Informacje pochodzą z tabel wartości odżywczych Kunachowicz 67,8mg% –
świeży szpinak, a po 3 dniach przechowywania pozostaje 50% z 67,8, więc 34mg%,
natomiast mrożony zawiera podczas przechowywania cały czas 42,7mg%.
* W jabłkach przechowywanych w temperaturze 20°C już po 3 godzinach znika
30% Wit. C
* Świeże truskawki zawierają 66mg /100g owocu witaminy C, mrożone 60mg
(dzięki blanszowaniu zostaje unieczynniony enzym askorbinaza niszczący witaminę
C wewnątrz miąższu), natomiast dzem zaledwie 11mg.
* Mrożone brokuły (100g) zawierają tę samą ilość Wit C, co dwie cytryny
(50mg/100g), a mrożona brukselka nawet więcej! (60mg/100g)
* Mrożona brukselka jest lepszym źródłem Wit C niż dodawana do herbaty
cytryna. Warto zimą rozmrażać porzeczki, truskawki, wiśnie, śliwki jagody,
ponieważ zawartość Wit C jest w nich bardziej pewna niż w transportowanych
cytrusach. Ogromne straty witamin, następują podczas przetrzymywania warzyw w
temp pokojowej.
* Mrożenie groszku chroni o 30% więcej witaminy C niż konserwowanie, a nawet
o 70% więcej w porównaniu z suszeniem, podobne proporcje dotyczą innych warzyw
czy owoców. "
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: czy jak tran to też wit. D3?
No toz ja nie namawiam, tylko mowie, co my robimy.
Mieszkam w klimacie podobnym do pln-srodkowej Europy, gdzie jest
zimno i ciemno od listopada do marca i 90+% populacji ma duze
niedobory witaminy D3.
Witamina D3 bardzo dobrze sie metabolizuje, i nie gromadzi, ani nie
wytraca sie w zadnych zwaizkach w nerkach, watrobie itd. Dawki
musialbyby byc potezne. Czytalam badania, jedna grupa brala w
dawkach 10,000UI dziennie przez od wrzesnia do marca, a druga
witamine C. Grupa o wiekszej zawartosci witaminy D3 miala 50%
(sic !) nizszy poziom infekcji na przeziebienia, wirusy grypy i
paragrypowe. Grupa bioraca witamnie C nie roznila sie niczym od
reszty populacji. Wniosek: witamine C nie daje zadnej ochrony, bo
nadmair doskonale rozpuszcza i wysikuje.
Toksyczny poziom witaminy D3 IC50 to 400,000IU dziennie, co w
5000formulacji to 80 tabletek, albo w obecnej zanizonej normie 400UI
to 1000 kapsulek, wtedy 50% osobnikow sie zatruje.
Zreszta informacji od groma i troche od googla po PubMed i benefity
tak duze, ze lobby lekarskie od dawna usiluja wplynac na FDA i EMEA
zeby normy zwiekszyli. Moj pediatra stwierdzil, ze teraz po lecie, a
przed sezonem zimowym nalezy podniesc poziom wiatminy w organinizmie
w celu wzmocnienia odpornosci.
"Infants and children under the age of one, should obtain a total of
1,000 IU (25 mcg) per day from their formula, sun exposure, or
supplements. As most breast milk contains little or no vitamin D,
breast-fed babies should take 1,000 IU per day as a supplement
unless they are exposed to sunlight. The only exception to this are
lactating mothers who either get enough sun exposure or take enough
vitamin D (usually 4,000–6,000 IU per day) to produce breast milk
that is rich in vitamin D. Formula fed babies should take an extra
600 IU per day until they are weaned and then take 1,000 IU a day,
as advised below.
Children over the age of 1 year, and less than 4 years of age,
should take 2,000 IU vitamin D per day, depending on body weight,
latitude or residence, skin pigmentation, and sun exposure."
Zapytali, powiedzialam, reszte same doczytajcie.
www.algaecal.com/vitamin-d/vitamin-d-benefits.html
ezinearticles.com/?The-Health-Benefits-of-Vitamin-D3&id=387528
www.pamelaegan.com/articles/vitamind3.htm
www.vitamindcouncil.org/treatment.shtml
Badania zrodlowe dostepne na PubMedzie. Nie chce mi sie pisac.
Tez ostatnio w jakiej publikacji klinicznej (musze ja znalezc)
zrobiono opracowania i pokazano, ze witamina D3 w poziomach okolo
50ng/ml lepiej chroni przed grypa niz.... szczepionka.
To tyle w temacie
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Jak długo dajecie witaminę D3 i w jakiej ilości?
Zalecenia krajowego konultanta z 2008r:
Cyt:
"
1. Kobiety ciężarne • Kobiety ciężarne powinny suplementować dietę
witaminą D w ilości 400 j.m. dziennie. • Suplementację należy
rozpocząć od drugiego trymestru ciąży.
2. Noworodki donoszone • Łączne spożycie witaminy D z diety i
preparatów farmaceutycznych powinno wynosić 400 j.m. na dobę. •
Moment rozpoczęcia podawania preparatów witaminy D noworodkom
donoszonym należy dobierać indywidualnie. Zależeć on powinien od
tego, czy matka przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży
oraz od sposobu żywienia noworodka.
• Noworodki karmione piersią, których matki nie otrzymywały witaminy
D w ostatnim trymestrze ciąży, wymagają rozpoczęcia podawania
witaminy D od pierwszych dni życia w ilości 400 j.m. na dobę. Jeżeli
matka przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży, to
rozpoczęcie podawania witaminy D powinno nastąpić w 3. tyg. życia.
• Noworodki karmione mlekiem modyfikowanym, spożywające (na dobę)
objętość mleka, która zabezpiecza zapotrzebowanie dobowe na witaminę
D, nie wymagają dodatkowej suplementacji tą witaminą.
• Przy karmieniu mieszanym lekarz ustala dawkę indywidualnie,
obliczając zawartość witaminy D w podawanym mleku modyfikowanym.
3. Niemowlęta
Niemowlętom karmionym piersią należy podawać 400 j. witaminy D
niezależnie od tego, czy matka karmiąca przyjmuje preparaty
zawierające witaminę D.
Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym nie wymagają dodatkowego
podawania witaminy D, o ile ilość spożytego mleka pokrywa w całości
dzienne zapotrzebowanie.
Uwaga: Mieszanki mleczne początkowe zawierają ok. 40–60 j.m.
witaminy D w 100 ml. Mieszanki mlecze następne zawierają ok. 56–76
j.m. witaminy D w 100 ml. Pokarm kobiecy zawiera ok. 1,5–8 j.m.
witaminy D w 100 ml.
4. Dzieci od 1. do 18. roku życia Od 1. do 18. roku życia dzieci
wymagają dodatkowej podaży witaminy D w ilości 400 jednostek
pochodzącej z żywności wzbogacanej tą witaminą lub preparatów
farmaceutycznych.
Działanie witaminy D będzie skuteczne pod warunkiem stosowania
urozmaiconej diety zawierającej odpowiednie ilości wapnia oraz przy
przestrzeganiu zasady aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.
Uwaga Zespół rekomendujący zwraca uwagę, że nie ma żadnych podstaw
do zmiany zalecanego dawkowania witaminy D jedynie na podstawie
wielkości ciemienia, opóźnionego ząbkowania, opóźnionego pojawiania
się jąder kostnienia głowy kości udowej czy też nadmiernego pocenia
się dziecka! W wątpliwych przypadkach należy wykonać oznaczenie
podstawowych parametrów gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz
poziomu witaminy D3 (25OHD3). Stwierdzenie u dziecka (otrzymującego
witaminę D w zalecanej dawce) rozmiękania potylicy nie upoważnia do
rozpoznania niedoboru witaminy D i wymaga wykonania badań
diagnostycznych. Rozmiękanie potylicy może wskazywać na nadmiar
fosforanów, a zdarza się również u zdrowych, szybko rosnących
niemowląt".
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: "Świat Konsumenta" ocenia kaszki mleczno-ryżowe
"Świat Konsumenta" ocenia kaszki mleczno-ryżowe
Skrót artykułu ze "Świata Konsumenta" ze stycznia 2004. Miłej lektury.
Pozdrawiam,
Chalsia
Miesięcznik "Świat Konsumenta" przeprowadził test porównawczy trzech kaszek
mleczno-ryżowych z morelami lub z morelami i brzoskwiniami. Były to kaszki
dla dzieci, najpopularniejsze na polskim rynku, wyprodukowane przez trzech
dominujących na naszym rynku producentów: Nestle, Nutricia (BoboVita) i HiPP.
Zgodnie z polskim prawem, dostosowanym do norm unijnych, wszystkie produkty
dla niemowląt i małych dzieci należą do tzw. żywności specjalnego
przeznaczenia żywieniowego. Oznacza to, że muszą gwarantować wysoką jakość,
którą regulują przepisy Ministerstwa Zdrowia. Muszą także pokrywać potrzeby
żywieniowe dzieci, które są nimi karmione, zapewniając im prawidłowy wzrost i
rozwój.
Żywność dla niemowląt i małych dzieci produkuje się w specjalnie utworzonych
zakładach albo też w wydzielonych oddziałach technologicznych. Później
poddawana jest ona zaostrzonej kontroli sanitarnej przeprowadzanej m.in.
przez stacje sanitarno-epidemiologiczne, inspektoraty weterynarii i inspekcje
handlowe. W produktach tego typu ogranicza się stosowanie substancji
dodatkowych, zwłaszcza konserwantów chemicznych, barwników i sztucznych
aromatów. Nie powinny w nich też występować pozostałości preparatów
hormonalnych i antybiotyków stosowanych w hodowli zwierząt, kontroluje się
też poziom absorbowanych ze środowiska metali ciężkich.
Kaszki oceniano w skali od 1 (najniższa jakość) do 5 (najwyższa jakość).
Wszystkie trzy zadowoliły badaczy, nie stwierdzono poważniejszych uchybień.
Pierwsze miejsce w rankingu zajęła kaszka Nestle. Przyznano jej ocenę łączną
bardzo dobrą (4.85). W produkcie tym obniżono jedynie ocenę jakości
fizykochemicznej, a to ze względu na wysoką różnicę faktycznej zawartości
witaminy C w stosunku do deklaracji producenta zamieszczonej na opakowaniu.
Drugie miejsce, również z oceną bardzo dobrą (4.80) zajęła kaszka BoboVita.
Jej również obniżono ocenę jakości fizykochemicznej, z identycznych przyczyn
jak w przypadku kaszki Nestle. Dodatkowym mankamentem było uchybienie w
oznakowaniu: na opakowaniu brakowało wymaganej informacji o zawartości
witamin i składników mineralnych w porcji produktu.
Miejsce trzecie z oceną dobrą (4.38) zajęła kaszka HiPP. Jej ocenę obniżono z
powodu najwyższej wśród badanych kaszek zawartości popiołu niedopuszczalnego
oraz azotanów, których ilość w produktach ekologicznych powinna być
szczególnie niska - zwłaszcza, że austriacki producent tej kaszki zamieścił
na opakowaniu certyfikat produktu ekologicznego! Na obniżenie oceny miała
wpływ również znaczna dysproporcja między deklarowanym a faktycznym poziomem
witaminy C (około 70%) oraz brak cech smakowo-zapachowych charakterystycznych
dla produktów zawierających owoce. Nawet zapach kaszki nie był, jak w
przypadku dwóch pozostałych, "lekko owocowy"; określono go jako "słodkawy, z
lekką nutą waniliową".
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: 6 kropli Vigantolu - czy ktos tez tyle bierze?????
oto wypowiedz jednego specjalisty
Przyczyną krzywicy jest niedobór witaminy D3. Przy karmieniu głównie sztucznym
lub mieszanym zawartość witaminy D w pokarmach, zwłaszcza dla niemowląt jest za
mała.
Ilość wit D3 powstająca w skórze z prowitaminy pod wpływem promieni
nadfioletowych światła słonecznego jest na ogół w naszym klimacie
niewystarczająca, szczególnie w dużych miastach, gdzie promienie słoneczne są
pochłaniane przez dym i kurz. Pochłanianie promieni nadfiloletowych nasila się
w sezonie jesienno-zimowym. W związku z tym, na krzywicę narażone są głównie
niemowlęta w dużych miastach, karmione sztucznie. Krzywica występuje zwykle
między 3 miesiącem a 2 rokiem życia. Ciężkie postacie krzywicy spotyka się u
niemowląt szybko rosnących, otyłych, które są karmione sztucznie lub/i nie
otrzymujących wit D3.
Najwcześniejszym objawem krzywicy jest pocenie się potylicy.
Opóźnia się zarastanie ciemienia, wyrzynanie się zębów. Powiększa się wątroba i
śledziona, zmniejsza się obwód klatki piersiowej. Pojawiają się deformacje
kostne-tzw garb krzywiczy, "różaniec i bransolety" krzywicze, koślawe i
szpotawe kolana. Wiotkość mięśni powoduje opóźnienie rozwoju motorycznego,
powiększenie się obwodu brzucha, wzdęcia i zaparcia. Do objawów późnych, zwykle
pozostających na całe życie należy płaskostopie, wady kręgosłupa i budowy
klatki piersiowej.
Objawy laboratoryjne krzywicy to spadek poziomu fosforu w surowicy krwi, wzrost
poziomu fosfatazy alkalicznej, w końcu obniżony poziom wapnia. Można też (co
jest metodą bardziej skomplikowaną i droższą) stwierdzić obniżony poziom 1,25
(OH)D3.
Zapobieganie krzywicy polega na poddawaniu dziecka działaniu promieni
nadfioletowych, karmieniu piersią i podawaniu wit D3. Światło słoneczne w
naszym klimacie ma działanie przeciwkrzywicze tylko w miesiącach letnich, u
dzieci przebywających na powietrzu, poza obszarem dużych miast. Tak na prawdę
wystarczy 1 min naświetlania promieniami słonecznymi odbitymi (przez liście,
pod parasolem) twarzy i rączek w tym okresie żeby wytworzyła się w organizmie
odpowiednia dawka wit D3.
U dzieci w naszym klimacie dawka profilaktyczną wit D3 dla dzieci urodzonych z
prawidłową wagą i karmionych piersią jest wit D3 w dawce 500-100jednostek
międzynarodowych (co odpowiada 2 kroplom wit D3 lub 1 kropli preparatu
Vigantol) podawanych od 3 tygodnia życia. Dawka lecznicza stosowana w wypadku
rozpoznania krzywicy to 5tys jednostek stosowanych przez 6 tygodni.
Stwierdza się obecnie, prawdopodobnie ze względu na duże rozpowszechnienie
karmienia piersią wyraźne zmniejszenie zapadalności na krzywicę.. Wyraźny
spadek rozpoznawanej krzywicy być może spowoduje w najbliższej przyszłości
wprowadanie profilaktyki przeciwkrzywiczej u dzieci karmionych piersią (i bez
problemów zdrowotnych) od 5 miesiąca życia.
Do objawów nadmiaru wapnia w surowicy krwi (hiperkalcemii tzn np sytuacji
przedawkowania wit D) należy :brak łaknienia, nudności, wymioty, zaparcia,
wzmożone pragnienie, wielomocz, nadciśnienie, zaburzenie świadomości,
niewydolność nerek, zwapnienia nerek, kamica nerkowa, wrzód żołądka, zapalenie
trzustki, śpiączka. Objawy te jednak występują naprawdę rzadko i tylko przy
długotrwałej hiperkalcemii lub zatruciu wapniem.
Objawy niedoboru wapnia to tężyczka, kurcze mięśni, zaburzenia w EKG, niskie
ciśnienie, opóźnienie rozwoju umysłowego, zaćma, zmiany barwnikowe skóry (nie
mówi się o krzywicy gdyż organizm radzi sobie z niedoborem wapnia poprzez
mobilizacje wapnia z kości). Hipowitaminoza D- krzywica niedoborowa.
dr Maciej Zakrzewski
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: do Bea-ty
Z forum pediatrycznego cyt.:
Objawy przedawkowania witaminy D3 są związane ze skutkami podwyższonego poziomu
wapnia w surowicy krwi, czyli hiperkalcemii. Początkowo występują głównie objawy
mało swoiste. Stwierdza się brak apetytu, wymioty, zaparcia, słabe przyrosty
masy ciała, zaburzenia neurologiczne (obniżone napięcie mięśniowe, wygórowane
odruchy głębokie, nadpobudliwość, rzadko śpiączkę czy drgawki), wielomocz,
wzmożone pragnienie, powiększenie wątroby i śledziony. Może ujawnić się
nadciśnienie tętnicze. W bardziej zaawansowanych przypadkach może wystąpić
kamica układu moczowego aż do wapnicy nerek (związana z wydalaniem dużych ilości
wapnia z moczem) oraz zwapnienia w tkankach miękkich. Ponadto stwierdza się
zmiany w układzie kostnym pod postacią uogólnionej demineralizacji kośćca.
UWAGA! Istnieje także możliwość błędnego przyporządkowania objawów takich jak
rozmiękanie kości potylicy do objawów wstępnych krzywicy i stosowanie dawek
leczniczych witaminy D3 , podczas gdy objawy te u zdrowego, donoszonego,
karmionego sztucznie niemowlęcia są zwykle spowodowane nadmiarem fosforanów w
diecie. Witaminy D3 nie należy stosować u pacjentów z hiperkalcemią (podwyższony
poziom wapnia w surowicy krwi) oraz kamicą nerkową. Ostrożność w podawaniu
witaminy D3 zaleca się u pacjentów stosujących leki moczopędne i unieruchomionych.
Wit.D3 jest rozuszczalna w tluszczach podobnie jak A,E, i K i magazynuje się, w
przeciwieństwie do pozostałych witamin rozp. w wodzie i wydalanych z moczem.
Prawdopodobieństwo przedawkowania jest małe, dawki musiałby byc dużo wieksze,
także spokojnie, nic nie robic.
Dawka profilaktyczna zalecana przez Krajowego Konsultanta w dziedzinie pediatrii
dotyczace krzywicy i osteoporozy:
Kobiety ciężarne powinny uzupełniać dietę witaminą D w dawce 400j dziennie.
Suplementację należy rozpocząć od trzeciego trymestru ciąży.
Noworodki donoszone i niemowlęta powinny otrzymywać 400j witaminy D na dobę z
uwzględnieniem diety i preparatów farmaceutycznych. Moment rozpoczęcia podawania
zależy od tego, czy matka przyjmowała witaminę D w ciąży oraz od sposobu
żywienia noworodka. Noworodek karmiony piersią, którego matka nie otrzymywała
witaminy D wymaga podawania 400j/dobę witaminy D od pierwszych dni życia. Jeżeli
natomiast matka otrzymywała witaminę D, podawanie jej u dziecka należy rozpocząć
od 3 tygodnia życia. Niemowlętom karmionym piersią należy podawać 400j witaminy
D niezależnie od tego, czy matka przyjmuje preparaty zawierające tę witaminę.
Noworodki i niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym spożywające na dobę
wystarczającą objętość mleka do zapewnienia dobowego zapotrzebowania na witaminę
D, nie wymagają dodatkowej suplementacji. Przy karmieniu mieszanym dawka
witaminy D zostaje ustalona indywidualnie przez lekarza.
Noworodki urodzone przedwcześnie wymagają zazwyczaj większych dawek witaminy D -
do 1000j witaminy D na dobę.
Dzieci od 1 do 18r.ż. (ze szczególnym uwzględnieniem okresów intensywnego
wzrastania) wymagają dodatkowej podaży witaminy D w dawce 400j na dobę,
pochodzącej z żywności wzbogacanej witaminą lub z preparatów farmaceutycznych.
Działanie witaminy D jest skuteczne pod warunkiem stosowania urozmaiconej diety
oraz przestrzegania zasad aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu( w lecie nie
podajemy przy prawidlowej diecie tej witaminy!)
W profilaktyce krzywicy istotna jest znajomość zawartości witaminyD3 w
poszczególnych preparatach farmaceutycznych. Należy uwzględnić również zawartość
witaminy D3 w preparatach wielowitaminowych oraz w mieszankach mlecznych.
Mieszanki mleczne początkowe zawierają 40-60j witaminy D w 100ml. Mieszanki
mleczne następne zawierają od 56 do 76 j witaminy D w 100ml. Pokarm kobiecy
zawiera 1,5-8j witaminy D w 100ml.
Także jak pani widzi 1 kropelka jest wystarczająca, nalezy uwzglednić zalecenia
ortopedy, bo pewnie maja swoje uzasadnienie medyczne. Zas o recepte nalezy
poprosic na wit. D3 roztw., a nie vigantol uzasadniając nietolerancja vigantolu
i tyle. Nie ma zmiluj sie ma Pani jako matka prawo glosu i wyboru w innym
przypadku jest ksiązka skarg i wniosków wymagana w każdej komórce sł. zdrowia
przez NFZ - wiem, bo pracuje w sl. zdrowia( nie wiem tylko czy jest sie czym
chwalić).
Wit.D3 trzymam w lodówce- w ulotce powinno pisac jak przechowywać. Wogóle przy
podawaniu jakichkolwiek leków radze zawsze czytac objawy uboczne, interakcje ,
dawkowanie itp. Vigantolu nie trzebabyło z tego co pamietam.
Co do alergenu - niestety ale to rola mamy, która najwiecej przebywa z dzieckiem
aby wysledzic alergen. Pediatra może naprowadzic, podpowiedziec na co zwrócic
uwage, alergilog byłby bardziej pomocny. Przy rozszerzaniu diety tez bedzie pani
głwnym obserwatorem reakcji- lekarz nie duch swity po prostu nie powie pani, bo
nie wie:-)Dlatego wprowadzamy raz na 3 dni nowości a nie na raz aby wiedziec co
uczulilo.
Na sterydy niech pani uważa na twarz maks. 3 dni i to najlżejszy Hydrokortison,
tak na pozostałe partie ciała tez w zaostrzeniu, gdy sa bezwzgledne wskazania,
na ograniczona powierzchnie i jak najkrocej. Wiem jak to jest z alergiami,
sterydami i lekarzami, przerabiałam, wszystko także:-)Pozdr., Beata
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: dawkowanie D3 - pani doktor prosze o radę
Zalecenia dotyczące profilaktyki krzywicy i osteoporozy
Do prawidłowego wzrastania i mineralizacji kości niezbędne jest zapewnienie
dzieciom i młodzieży spożycia odpowiednich ilości wapnia oraz witaminy D.
Pochodzić one powinny z całodziennej diety uzupełnianej żywnością wzbogacaną w
te składniki i - w razie potrzeby - preparatami farmaceutycznymi.
Należy zapewnić dzieciom i młodzieży dzienne spożycie wapnia w ilościach
zależnych od wieku:
0-0,5 roku - 400 mg/dobę
0,5 -1 roku - 600 mg/dobę
1-3 lat - 800-1000 mg/dobę
4-9 lat - 800 mg/dobę
10-18 lat - 1200 mg/dobę
Dieta dzieci (od 2 do 18 roku życia) powinna zawierać więcej mleka i przetworów
mlecznych. Należy wziąć przy tym pod uwagę zawartość wapnia w różnych
produktach i zasadę urozmaiconej diety.
Jednej średniej szklance mleka pod względem zawartości wapnia (240 mg)
odpowiadają:
jeden mały kubeczek jogurtu (150g)
jedna szklanka kefiru
jedna szklanka maślanki
35 dkg sera białego ( 4 lub 5 naleśników z serem; około 20 pierogów leniwych)
dwa małe "trójkąciki" serka topionego
dwa plasterki sera żółtego
W innych przetworach mlecznych dla dzieci zawartość wapnia jest różna w
zależności od receptury.
Należy zapewnić również odpowiednie dzienne spożycie witaminy D:
1. Noworodek donoszony
Łączne spożycie witaminy D z diety i preparatów farmaceutycznych powinno
wynosić 400 jednostek.
Moment rozpoczęcia podawania preparatów witaminy D noworodkowi donoszonemu
należy dobierać indywidualnie. Zależeć on powinien od tego czy matka
przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży oraz od sposobu żywienia
noworodka.
Noworodek karmiony piersią, którego matka nie otrzymywała witaminy D w ostatnim
trymestrze ciąży wymaga wcześniejszego rozpoczęcia podawania witaminy D - od
pierwszych dni życia w ilości 400 jednostek na dobę. Jeżeli matka przyjmowała
witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży to rozpoczęcie podawania witaminy D
powinno nastąpić w 3 tygodniu życia.
Noworodki nie karmione piersią tylko mlekiem modyfikowanym, spożywające (na
dobę) objętość mleka, która zabezpiecza zapotrzebowanie dobowe na witaminę D,
nie wymagają dodatkowej suplementacji tą witaminą
Przy karmieniu mieszanym lekarz ustala dawkę indywidualnie obliczając zawartość
witaminy D w podawanym mleku modyfikowanym.
2. Niemowlęta
Niemowlętom karmionym piersią należy podawać 400 j.m. witaminy D niezależnie od
tego, czy matka karmiąca przyjmuje preparaty zawierające witaminę D.
Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym nie wymagają dodatkowego podawania
witaminy D, o ile ilość spożytego mleka pokrywa w całości dzienne
zapotrzebowanie.
Uwaga:
Mieszanki mleczne początkowe zawierają 40-60 j witaminy D w 100 ml.
Mieszanki mlecze następne zawierają od 56 -76 j. witaminy D w 100 ml.
Pokarm kobiecy zawiera 1,5 - 8 j.m. witaminy D w 100 ml.
3. Dzieci od 1 do 18 roku życia
Od 1 do 18 roku życia dzieci wymagają dodatkowej podaży witaminy D w ilości 400
jednostek pochodzącej z żywności wzbogacanej tą witaminą lub preparatów
farmaceutycznych.
Działanie witaminy D będzie skuteczne, pod warunkiem stosowania urozmaiconej
diety, zawierającej odpowiednie ilości wapnia oraz przy przestrzeganiu zasady
aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.
Uwaga:
Zespół Rekomendujący zwraca uwagę, że nie ma żadnych podstaw do zmiany
zalecanego dawkowania witaminy D jedynie na podstawie wielkości ciemienia,
opóźnionego ząbkowania, opóźnionego pojawiania się jąder kostnienia głowy kości
udowej, czy też nadmiernego pocenia się dziecka! W przypadkach wątpliwych
należy wykonać oznaczenie podstawowych parametrów gospodarki wapniowo-
fosforanowej oraz poziomu witaminy D (25OH-D3).
Stwierdzenie u dziecka (otrzymującego witaminę D w zalecanej dawce) rozmiękania
potylicy nie upoważnia do rozpoznania niedoboru witaminy D i wymaga wykonania
badań diagnostycznych. Rozmiękanie potylicy może wskazywać na nadmiar
fosforanów i zdarza się również u zdrowych, szybko rosnących niemowląt.
Opracowane przez Zespół Ekspertów w składzie:
Doc. Anna Dobrzańska - Konsultant Krajowy w dziedzinie Pediatrii
Doc. Witold Lukas - Konsultant Krajowy w dziedzinie Medycyny Rodzinnej
Prof. Jerzy Socha - Przewodniczący Komisji Żywienia Dzieci i Młodzieży Komitetu
Nauki o Żywieniu Człowieka PAN
Prof. Krystyna Wąsowska-Królikowska - Prezes Polskiego Towarzystwa
Pediatrycznego
Prof. Danuta Chlebna-Sokół - Kierownik Kliniki Propedeutyki Pediatrii Instytutu
Pediatrii Uniwersytetu Medycznego w Lodzi
Prof. Andrzej Milanowski - Kierownik Kliniki Pediatrii Instytutu Matki i
Dziecka w Warszawie
Doc. Janusz Książyk - Kierownik Kliniki Pediatrii IP CZD
Doc. Marta Szymankiewicz - Zastępca Kierownika Kliniki Neonatologii AM w
Poznaniu
Prof. Jadwiga Charzewska - Kierownik Zakładu Epidemiologii i Norm Żywienia IŻŻ
Dr Justyna Czech-Kowalska - Starszy Asystent Kliniki Patologii Noworodka IP CZD
Dr Halina Weker - Kierownik Zakładu Żywienia Instytutu Matki i Dziecka w
Warszawie
Data aktualizacji:
2005-12-14
Myślę, że ten artykuł rozwieje Pani wątpliwości. Pozdrawiam. IR
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: Odstawienie 14 - miesięczniaka
Proszę to przeczytać i odnieść do swojego dziecka
Zalecenia dotyczące profilaktyki krzywicy i osteoporozy
do prawidłowego wzrastania i mineralizacji kości niezbędne jest zapewnienie
dzieciom i młodzieży spożycia odpowiednich ilości wapnia oraz witaminy D.
Pochodzić one powinny z całodziennej diety uzupełnianej żywnością wzbogacaną w
te składniki i - w razie potrzeby - preparatami farmaceutycznymi.
Należy zapewnić dzieciom i młodzieży dzienne spożycie wapnia w ilościach
zależnych od wieku:
0-0,5 roku - 400 mg/dobę
0,5 -1 roku - 600 mg/dobę
1-3 lat - 800-1000 mg/dobę
4-9 lat - 800 mg/dobę
10-18 lat - 1200 mg/dobę
Dieta dzieci (od 2 do 18 roku życia) powinna zawierać więcej mleka i przetworów
mlecznych. Należy wziąć przy tym pod uwagę zawartość wapnia w różnych
produktach i zasadę urozmaiconej diety.
Jednej średniej szklance mleka pod względem zawartości wapnia (240 mg)
odpowiadają:
jeden mały kubeczek jogurtu (150g)
jedna szklanka kefiru
jedna szklanka maślanki
35 dkg sera białego ( 4 lub 5 naleśników z serem; około 20 pierogów leniwych)
dwa małe "trójkąciki" serka topionego
dwa plasterki sera żółtego
W innych przetworach mlecznych dla dzieci zawartość wapnia jest różna w
zależności od receptury.
Należy zapewnić również odpowiednie dzienne spożycie witaminy D:
1. Kobiety ciężarne
Kobiety ciężarne powinny suplementować dietę witaminą D w ilości 400 jednostek
dziennie.
Suplementację należy rozpocząć od drugiego trymestru ciąży.
2. Noworodek donoszony
Łączne spożycie witaminy D z diety i preparatów farmaceutycznych powinno
wynosić 400 jednostek.
Moment rozpoczęcia podawania preparatów witaminy D noworodkowi donoszonemu
należy dobierać indywidualnie. Zależeć on powinien od tego czy matka
przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży oraz od sposobu żywienia
noworodka.
Noworodek karmiony piersią, którego matka nie otrzymywała witaminy D w ostatnim
trymestrze ciąży wymaga wcześniejszego rozpoczęcia podawania witaminy D - od
pierwszych dni życia w ilości 400 jednostek na dobę. Jeżeli matka przyjmowała
witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży to rozpoczęcie podawania witaminy D
powinno nastąpić w 3 tygodniu życia.
Noworodki nie karmione piersią tylko mlekiem modyfikowanym, spożywające (na
dobę) objętość mleka, która zabezpiecza zapotrzebowanie dobowe na witaminę D,
nie wymagają dodatkowej suplementacji tą witaminą
Przy karmieniu mieszanym lekarz ustala dawkę indywidualnie obliczając zawartość
witaminy D w podawanym mleku modyfikowanym.
3. Niemowlęta
Niemowlętom karmionym piersią należy podawać 400 j.m. witaminy D niezależnie od
tego, czy matka karmiąca przyjmuje preparaty zawierające witaminę D.
Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym nie wymagają dodatkowego podawania
witaminy D, o ile ilość spożytego mleka pokrywa w całości dzienne
zapotrzebowanie.
Uwaga:
Mieszanki mleczne początkowe zawierają 40-60 j witaminy D w 100ml.
Mieszanki mlecze następne zawierają od 56 -76 j. witaminy D w 100ml.
Pokarm kobiecy zawiera 1,5 - 8 j.m. witaminy D w 100ml.
4 . Dzieci od 1 do 18 roku życia
Od 1 do 18 roku życia dzieci wymagają dodatkowej podaży witaminy D w ilości 400
jednostek pochodzącej z żywności wzbogacanej tą witaminą lub preparatów
farmaceutycznych.
Działanie witaminy D będzie skuteczne, pod warunkiem stosowania urozmaiconej
diety, zawierającej odpowiednie ilości wapnia oraz przy przestrzeganiu zasady
aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.
Uwaga:
Zespół Rekomendujący zwraca uwagę, że nie ma żadnych podstaw do zmiany
zalecanego dawkowania witaminy D jedynie na podstawie wielkości ciemienia,
opóźnionego ząbkowania, opóźnionego pojawiania się jąder kostnienia głowy kości
udowej, czy też nadmiernego pocenia się dziecka! W przypadkach wątpliwych
należy wykonać oznaczenie podstawowych parametrów gospodarki wapniowo-
fosforanowej oraz poziomu witaminy D (25OH-D3).
Stwierdzenie u dziecka (otrzymującego witaminę D w zalecanej dawce) rozmiękania
potylicy nie upoważnia do rozpoznania niedoboru witaminy D i wymaga wykonania
badań diagnostycznych. Rozmiękanie potylicy może wskazywać na nadmiar
fosforanów i zdarza się również u zdrowych, szybko rosnących niemowląt.
Opracowane przez Zespół Ekspertów w składzie:
Doc. Anna Dobrzańska - Konsultant Krajowy w dziedzinie Pediatrii
Doc. Witold Lukas - Konsultant Krajowy w dziedzinie Medycyny Rodzinnej
Prof. Jerzy Socha - Przewodniczący Komisji Żywienia Dzieci i Młodzieży Komitetu
Nauki
o Żywieniu Człowieka PAN
Prof. Krystyna Wąsowska-Królikowska - Prezes Polskiego Towarzystwa
Pediatrycznego
Prof. Danuta Chlebna-Sokół - Kierownik Kliniki Propedeutyki Pediatrii Instytutu
Pediatrii Uniwersytetu Medycznego w Lodzi
Prof. Andrzej Milanowski - Kierownik Kliniki Pediatrii Instytutu Matki i
Dziecka
w Warszawie
Doc. Janusz Książyk - Kierownik Kliniki Pediatrii IP CZD
Doc. Marta Szymankiewicz - Zastępca Kierownika Kliniki Neonatologii AM w
Poznaniu
Prof. Jadwiga Charzewska - Kierownik Zakładu Epidemiologii i Norm Żywienia IŻŻ
Dr Justyna Czech-Kowalska - Starszy Asystent Kliniki Patologii Noworodka IP CZD
Dr Halina Weker - Kierownik Zakładu Żywienia Instytutu Matki i Dziecka w
Warszawie
Proszę zastanowić się [i policzyć] razem z pediatrą, czy tyle mleka wystarczy
[bo głównie o to chodzi]
Wywietl wicej postw z tematu
Temat: dlaczego są tu opty????????
MIT 3: Nasze potrzeby w zakresie witaminy D może zapewnić słońce
Nie jest to wprawdzie mit wegetariański per se, niemniej panuje powszechne
przekonanie, że zapotrzebowanie na witaminę D można zaspokoić poprzez
wystawienie ciała na działanie promieni słonecznych prze 15 do 20 minut
kilka razy w tygodniu. Zawsze istniały obawy o niedostatek witaminy D
u wegetarian i wegan, ponieważ jej pełna złożona forma znajduje się tylko
w tłuszczach zwierzęcych, [22] których weganie nie spożywają z uwagi na
swoją bezmięsną dietę, zaś ci bardziej umiarkowani spożywają je jedynie
w niewielkich ilościach. Jest prawdą, że ograniczona liczba roślinnych
pokarmów, takich jak alfalfa, pestki słonecznikowe i awokado zawierają
roślinną formę witaminy D: ergokalcyferol lub witaminę D2.
Chociaż witamina D2 może być stosowana w celach zapobiegawczych
w przypadkach niedoboru witaminy D u ludzi, tak zwanej krzywicy, jest sprawą
problematyczną, czy ta jej forma jest równie efektywna jak zwierzęcego
pochodzenia witamina D3 (cholekalcyferol). Pewne badania dowodzą, że D2
nie jest tak dobrze użytkowana przez zwierzęta jak D3, [23] i klinicyści
donoszą o niezadowalających wynikach przy stosowaniu witaminy D2
w leczeniu schorzeń wymagających podawania witaminy D. [24]
Chociaż witamina D może być produkowana w naszym organizmie podczas
naświetlania naszej skóry promieniami słonecznymi, to jednak bardzo trudno
jest uzyskać jej optymalną ilość za pomocą krótkiej kąpieli słonecznej.
Ze słońca pochodzą trzy zakresy promieniowania: A, B i C. Jedynie zakres
B jest zdolny do katalizowania przemiany cholesterolu w naszym organizmie
w witaminę D, [25] poza tym promienie UV-B pojawiają się jedynie w pewnych
porach dnia na określonych szerokościach geograficznych i w określonych
porach roku. [26]
Co więcej, w zależności od koloru naszej skóry uzyskanie 200-400
międzynarodowych jednostek (International Units; w skrócie IU) witaminy D
poprzez naświetlanie promieniami słonecznymi wymaga często około dwóch
godzin ciągłego opalania się. [27] Jak z tego wynika ciemnoskóremu weganowi
nie uda się uzyskać optymalnej ilości witaminy D poprzez opalanie się kilka
razy w tygodniu po dwadzieścia minut, nawet jeśli będzie opalał się o
właściwej porze dnia i roku, gdy występuje promieniowanie UV-B.
Zalecana obecnie dzienna dawka (RDA) witaminy D wynosi 400 IU, ale badania
dra Westona Price'a na temat diety zdrowych dorosłych ludzi wykazały, że
dzienne dawki witaminy D (zwierzęcego pochodzenia) były dziesięciokrotnie
większe i wynosiło 4000 IU. [28]
W związku z tym dr Price przywiązuje dużą wagę do zawartości witaminy D
w diecie. Bez witaminy D niemożliwe jest na przykład przyswajanie takich
soli mineralnych, jak wapń, fosfor i magnez. Najnowsze badania potwierdziły
zalecane dla dorosłych przez dra Price'a dawki witaminy D. [29]
Biorąc pod uwagę potwierdzenie występowania krzywicy i niskiego poziomu
witaminy D u wielu wegan i wegetarian [30] oraz to, że w diecie
wegetariańskiej brakuje lub jest niedostateczna ilość tłuszczów zwierzęcych
(jak również w ogólnej diecie mieszkańców krajów zachodnich, którzy starają
się spożywać jak najmniej tłuszczów zwierzęcych), że promienie słoneczne
stanowią źródło witaminy D tylko w określonych godzinach i na określonych
szerokościach geograficznych i że obecnie zalecane dawki witaminy D są
zbyt niskie, niezwykłej wagi nabiera konieczność korzystania z pewnych
i obfitych źródeł tej substancji odżywczej. Te dobre źródła to wątroba
dorsza, smalec świń, które były wystawione na promienie słoneczne, krewetki,
dziki łosoś, sardynki, masło, pełnotłuste produkty mleczarskie oraz jajka od
właściwie hodowanych kur.
MIT 4: Zapotrzebowanie organizmu na witaminę A może
być w pełni zaspokojone ze źródeł pochodzenia roślinnego
Prawdziwa witamina A, inaczej retinol, i towarzyszące jej estry znajdują
się jedynie w tłuszczach zwierzęcych i takich narządach jak wątroba. [31]
Rośliny posiadają beta-karoten, substancję, którą organizm jest w stanie
przekształcić w witaminę A przy spełnieniu pewnych określonych warunków
(patrz poniżej). Sam beta-karoten nie jest witaminą A. Wśród wegan i
wegetarian (oraz popularnych specjalistów ds. żywienia) powszechne jest
twierdzenie, że pożywienie roślinne takie jak marchew i szpinak, zawiera
witaminę A oraz że beta-karoten jest równie dobry jak sama witamina A.
Nie jest to prawda, aczkolwiek beta-karoten jest ważnym dla człowieka
składnikiem pokarmowym. Zamiana karotenu w witaminę A w jelitach może
zachodzić jedynie w obecności soli żółci.Oznacza to, że z karotenami należy
spożywać tłuszcz, aby pobudzić wydzielanie żółci. Ponadto niemowlęta i osoby
z niedoczynnością tarczycy, problemami z pęcherzykiem żółciowym, problemami
z cukrzycą (czyli większa część społeczeństwa) w ogóle nie mogą dokonywać
tej konwersji lub zachodzi ona u nich w bardzo ograniczonym zakresie.
No i ostatnia sprawa: konwersja karotenu w witaminę A w organizmie człowieka
nie jest procesem wydajnym. Potrzeba około sześciu jednostek karotenu do
wyprodukowania jednej jednostki witaminy A. Oznacza to, że słodki ziemniak
(batat), który zawiera około 25 000 jednostek karotenu, zamieni się jedynie
w 4000 jednostek witaminy A, pod warunkiem, która go spożyła, zje go
z tłuszczem, nie jest chora na cukrzycę i nie ma żadnych problemów
z tarczycą i pęcherzykiem żółciowym. [32]
Tak więc poleganie na roślinnych źródłach witaminy A nie jest zbyt rozsądne
i stanowi kolejny powód do włączenia pokarmów i tłuszczów zwierzęcych do
diety. Masło i pełnotłuste produkty mleczarskie, zwłaszcza pochodzące od
wypasanych krów, są dobrym źródłem witaminy A, podobnie jak olej z wątroby
dorsza. Witamina A jest bardzo ważna w naszej diecie, ponieważ umożliwia
przyswajanie protein i soli mineralnych, poprawia wzrok, wzmacnia układ
immunologiczny, umożliwia reprodukcję i zwalczanie infekcji. [33]
Jak ustalił dr Price, w diecie zdrowych, prymitywnych ludzi znajduje się
wystarczająca ilość witaminy A, podobnie jak ma to miejsce w przypadku
witaminy D, co raz jeszcze podkreśla ogromne zapotrzebowanie organizmu na
ten składnik pokarmowy, który utrzymuje organizm w optymalnym stanie,
zarówno obecnie, jak i w przyszłych pokoleniach.
cdn.
Wywietl wicej postw z tematu
Strona 3 z 4 • Znaleziono 208 wypowiedzi • 1, 2, 3, 4
|
|
